做了下蹲怎么緩解疼痛
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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如果患者做了下蹲，有明顯的相關部位的疼痛，可以采取如下的方式來緩解疼痛：
第一、該類患者可以進行持續(xù)的有氧鍛煉，并且配合相應的拉伸活動，以緩解疼痛，比如在患者做完了下蹲相關的鍛煉之后，不要馬上急于休息。此時可以繼續(xù)慢跑五分鐘，然后對產生疼痛的部位進行拉伸；
第二、該類患者可以對疼痛的部位適當的進行冷敷，比如可以使用冰塊冷敷；
第三、如果這種疼痛比較劇烈的話，患者還可以服用一些非甾體類的藥物，像尼美舒利；
第四、如果這樣處理不緩解，患者要及時就診。
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