怎樣減肥最快最健康
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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減肥是長期堅持的過程，建議不要著急。首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，飲食以清淡易消化為主，最好不要吃高熱量食物，比如油條、油炸糕、油炸薯片等，每日三餐，每餐主食不要超過100克。
另外也不要喝飲料，也不能吃干果，每天注意多飲水，這樣會增加能量的代謝，有利于減肥效果好。
另外，每天必須堅持中等強度的運動90分鐘以上，有利于瘦身，經(jīng)常做的運動有快走、慢跑、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等等，另外經(jīng)常做身體的熱敷、按摩以及理療也有利于減肥。
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