請問如何快速減肚腩練腹肌呢
想要快速的減肚腩肉練出腹肌，最好的辦法還是做仰臥起坐或俯臥撐。
1、仰臥起坐：通常每天利用空閑時(shí)間，需要做100-200個(gè)，20-30個(gè)為一組，最少要做5組，具體要根據(jù)身體的耐受情況來判斷。必要時(shí)可以適當(dāng)增加些重量，效果是比較明顯。
2、俯臥撐：適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐也可以鍛煉腹肌，但是要注意循序漸進(jìn)分組去做，才能夠看到效果，一般每次需要做100個(gè)左右，可以分為5組，具體要看自身情況來定。
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