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如何練腹肌？

病情描述：我看有些女孩子有腹肌真的好好看啊，我看了一下網(wǎng)上都說(shuō)是做仰臥起坐才會(huì)有的。不知道經(jīng)常做仰臥起坐可不可以練出腹肌。請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生練腹肌做仰臥起坐可以嗎？大約要多少時(shí)間？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李峰
    李峰 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    腹部是人體脂肪最容易積聚的部位，也是訓(xùn)練最困難的部位。有些人每天做數(shù)百次仰臥起坐，但效果并不明顯。原因是腹部肌肉上覆蓋著一層厚厚的脂肪。如果運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)，只訓(xùn)練脂肪下面的肌肉，但脂肪不會(huì)完全燃燒。腹肌跟其他肌肉群不一樣，必須定期受到刺激。每周至少練習(xí)四次，每次約15分鐘。。

  • 李樹(shù)金
    李樹(shù)金 主治醫(yī)師
    朝陽(yáng)縣勝利鎮(zhèn)董家店衛(wèi)生院 一級(jí)丙等
    病情分析：

    經(jīng)常做仰臥起坐是可以練出腹肌的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要有毅力和耐心才行，在正常情況下，最少堅(jiān)持半年以上才能夠見(jiàn)到初步的成效，一年以后才能夠見(jiàn)到明顯的，不能半途而廢，斷斷續(xù)續(xù)，否則就會(huì)前功盡棄，達(dá)不到鍛煉腹肌的效果。同時(shí)要注意飲食，避免暴飲暴食，避免吃含脂肪高的食物。

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李峰
李峰 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胰腺良惡性疾病(胰腺癌、胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤、胰腺囊性腫瘤等)、重癥急慢性胰腺炎的微創(chuàng)治療及外科綜
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張?jiān)龇?></a> </dt> <dd> <b><a >張?jiān)龇?/a> 副主任醫(yī)師 <a target=安康市中醫(yī)醫(yī)院

答：想要做腹肌手術(shù)，當(dāng)然也會(huì)有一定的風(fēng)險(xiǎn)性存在的，因?yàn)椴⒉皇亲匀簧傻?，而是要通過(guò)一...

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