腹肌撕裂者
腹肌撕裂者是目前較為流行的一種鍛練腹肌的方法，其主要是目的是鍛煉腹部腹直肌和腹外斜肌的力量，使其達(dá)到八塊腹肌的狀態(tài)。
主要鍛煉方法有1.坐姿收腿就是以臀部坐在地上，雙手輔助支撐身體，雙腿隔空伸直、蜷腿。2.騎自行車方法，也是臀部坐在地上，雙腿做蹬自自行車動作，其間不可接觸地面。
3.仰臥起坐的姿勢鍛練腹肌。腹肌的鍛煉是強度很大的一種鍛煉方式，對于新手來說，完成有一定的困難，需要循序漸進(jìn)。
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