月經(jīng)期間的減肥方法
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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月經(jīng)期間的減肥建議不要做過(guò)于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，最好通過(guò)嚴(yán)格控制飲食來(lái)減肥，減肥是長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。
首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，飲食以清淡易消化為主，最好不要吃高熱量食物。
比如油條、油炸糕、油炸薯片等，每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。
另外也不要喝飲料，也不能吃干果，每天注意多飲水，這樣會(huì)增加能量的代謝，有利于減肥。
另外，由于月經(jīng)期間體質(zhì)比較衰弱，每天運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，每天可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，做瑜伽等等?/p>
月經(jīng)期間為了增加機(jī)體抵抗力，可以每天飲用牛奶200毫升，牛奶熱量很低，對(duì)體重沒(méi)有明顯的影響。
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