健康有效的減肥方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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健康有效的減肥方法主要就是進行合理的飲食調(diào)理，同時加強運動鍛煉，不要應(yīng)用任何的減肥藥物和任何的減肥產(chǎn)品而避免對身體造成異常的損傷。
飲食方面主要就是選擇一些熱量偏低的食物進行應(yīng)用，同時也可以多吃一些粗纖維的食物，增加一定的飽腹感而減少食物的攝入。
也要控制好飲食的總量和飲食的總熱量以及加強適當?shù)倪\動鍛煉，主要是選擇一些有氧運動鍛煉，每天至少要運動達到一兩個小時以上。
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