中年男士減肥的方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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中年男士進(jìn)行減肥的主要方法就是要嚴(yán)格控制好嘴，也就是注意不能夠暴飲暴食，不要經(jīng)常性的酗酒同時(shí)主要是清淡飲食，吃一些蔬菜和水果少吃一些肉類的食物盡量不要吃一些油炸的食品。
要嚴(yán)格控制好每頓飯的總量，通常情況下只能吃四五分飽左右不要吃得太多，同時(shí)也一定要每天抽出時(shí)間進(jìn)行一定的活動鍛煉不要長時(shí)間的久坐主要就是選擇進(jìn)行有氧運(yùn)動鍛煉，每天至少要達(dá)到一兩個(gè)小時(shí)就會達(dá)到一定的減肥作用
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