緩解疲勞的食品有哪些
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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緩解疲勞的食物有豆制品和乳制品。比如豆腐、豆汁、牛奶、黑豆能夠解毒健脾，含有高蛋白，能夠補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。
黑豆不含有膽固醇，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，緩解疲勞。另外，一些新鮮的蔬菜和水果能夠補(bǔ)充維生素，可以增加免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)。一些含有鐵的食物，比如動物的肝臟、瘦肉、雞蛋黃等也能很好的消除疲勞。要多吃些含有鈣的食物，因為缺鈣會導(dǎo)致精神緊張，容易出現(xiàn)疲勞?？梢院赛c酸奶、骨頭湯。
平時要注意生活規(guī)律，避免熬夜、勞累，防止過度疲勞影響身體健康。
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