夢(mèng)多睡眠質(zhì)量差怎么辦
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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夢(mèng)多睡眠質(zhì)量差，可以緩解的方法如下：
1、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)能夠令人精神集中，可以有效的控制好情緒。而且適量的運(yùn)動(dòng)可以增加體溫，體溫降低的過(guò)程會(huì)讓人感覺(jué)到睡意。
2、睡覺(jué)前盡量不要喝咖啡和茶水，可能會(huì)減少深度睡眠的時(shí)間，打亂睡眠周期規(guī)律?？梢院纫槐瓱崤Ｄ袒蛘哂脽崴菽_，促進(jìn)睡眠。
3、在睡覺(jué)時(shí)盡量選擇昏暗的光線，溫度要適宜，保持干凈的被褥和安靜的臥室。這些都有助于減少做夢(mèng)，可以促進(jìn)睡眠。
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