壯陽(yáng)運(yùn)動(dòng)有哪些
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姜淑芳 副主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
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壯陽(yáng)可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，都可都有壯陽(yáng)的作用，如跑步、仰臥起坐、太極拳、兔子蹲、游泳、俯臥撐、爬樓梯等。
可通過(guò)這些方式鍛煉腎臟，促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到壯陽(yáng)的效果。對(duì)于有些需要運(yùn)用腰部的運(yùn)動(dòng)，也可以加快腰部血液循環(huán)，起到滋補(bǔ)腎臟的作用。
注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度，以免對(duì)身體造成損傷，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還可配合食療的方式，吃些補(bǔ)腎壯陽(yáng)、富含蛋白質(zhì)的食物，如鴿蛋、豬腰、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛肉、甲魚等。
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