老是做噩夢(mèng)怎么辦
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張興明 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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老是做噩夢(mèng)，可以通過(guò)以下幾種方法調(diào)理：
第一，要放松心態(tài)，平時(shí)不要過(guò)于的焦慮，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)。晚餐不要吃過(guò)于油膩，也不要吃一些刺激性的食物，盡量以清淡為主。
第二，睡覺(jué)之前可以選擇喝一杯熱牛奶，牛奶有助于睡眠。也可以在睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè)，避免看刺激性的影片。
第三，上床之后不要看手機(jī)，也不要玩電子產(chǎn)品，室內(nèi)光線不要太強(qiáng)，盡量關(guān)燈睡覺(jué)。
建議平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息時(shí)間，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于身體恢復(fù)。
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