怎么改善老年人睡眠
-
-
劉曦東 副主任醫(yī)師
東營(yíng)市人民醫(yī)院 腫瘤放療室
查看其他語音
改善老年人的睡眠需要注意以下幾方面：1、適度運(yùn)動(dòng)。2、夜晚不要吃的過飽。3、減少午睡時(shí)間。老年人睡眠比較差，可以通過以下方式調(diào)節(jié)：
1、每天按時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，可以進(jìn)行慢走、太極拳、太極扇、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)，消耗身體的能量，可以縮短入睡時(shí)間。
2、晚餐不要吃的太飽。因?yàn)橄澄镄枰罅康难?，可能?huì)影響腦部供血，加重身體負(fù)擔(dān)，影響休息。
3、注意控制好午睡時(shí)間，最好在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，以免加重疲乏感，影響夜晚入睡。
-
-
- 高賓 鶴崗市人民醫(yī)...普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
如何改善睡眠
-
-
- 高賓 鶴崗市人民醫(yī)...普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
-
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
-
-
-
- 王相立 朝陽市中心醫(yī)...急診內(nèi)科
如何快速睡眠
-
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
-
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)普內(nèi)科疾病包...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)各種內(nèi)科疾病...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)胎兒醫(yī)學(xué)、產(chǎn)...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 普通婦科
擅長(zhǎng)： 婦科微創(chuàng)手術(shù)，如...
-
-
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 婦科
擅長(zhǎng)： 圍絕經(jīng)期中西醫(yī)治...
-
-
惠州市中心人民醫(yī)院 手足外科
擅長(zhǎng)： 各類復(fù)雜創(chuàng)傷、先...
-
-
福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 在心血管內(nèi)科常見...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)腎臟病、風(fēng)濕...
-
-
睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以... 詳細(xì)?
-
-
最佳睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
-
-
科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的... 詳細(xì)?
-
-
動(dòng)脈血氧分壓
動(dòng)脈血氧分壓（PaO2）是指動(dòng)脈血中物理溶解的氧分子產(chǎn)生的張力，... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)