營(yíng)養(yǎng)減肥三餐食譜原則是什么
-
-
劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
查看其他語(yǔ)音
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，必須有毅力，科學(xué)有效的減肥方法也是通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
營(yíng)養(yǎng)減肥三餐食譜的飲食原則，就是以清淡易消化為主，最好是每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。
蔬菜可以吃綠葉蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間，分到三餐中食用。
減肥除了嚴(yán)格控制飲食以外，每天要堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上 ，建議減肥速度不要太快。減的太快容易造成機(jī)體抵抗力的降低，一周內(nèi)減1~2斤就可以。
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
騎車(chē)減肥
-
-
-
- 劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
減肥儀能減肥嗎
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
減肥茶能減肥嗎
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
桑葉有減肥功效嗎 桑葉減肥妙方
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
怎樣可以減肥
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
怎么減肥肚子
-
-
-
北京兒童醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)： 兒童血液病、骨髓...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)： 小兒電子胃腸鏡的...
-
-
德陽(yáng)市人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
-
-
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)： 主治營(yíng)養(yǎng)不良、代...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)： 主要致力于肝病等...
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)各類(lèi)體重管理...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)： 在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
-
-
浙江省諸暨市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)： 對(duì)診治內(nèi)分泌疾病...
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產(chǎn)品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細(xì)?
-
-
減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來(lái)越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡(jiǎn)單又方便，但是過(guò)度依賴(lài)減肥產(chǎn)品是不可取的，長(zhǎng)... 詳細(xì)?
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?
-
-
視黃醇結(jié)合蛋白
視黃醇結(jié)合蛋白（rdtinal-binding protein，... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)