減肥可以吃花生嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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減肥可以吃花生，但是花生的做法最好是以清淡為主，可以吃煮花生。盡量不要吃油炸花生，油炸花生熱量很高，會引起體重的增加，引起發(fā)胖。
花生里面含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素。尤其是含有大量的b族維生素，而且含有大量的纖維素，能夠起到潤腸通便的作用，對減肥非常有好處，但是每天吃花生的量最好小于50克。
減肥是一個長期堅(jiān)持的過程，必須有毅力，科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過長期堅(jiān)持運(yùn)動以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)的。
減肥除了嚴(yán)格控制飲食以外，另外每天要堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動90分鐘以上。
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