跳繩減肥效果好嗎
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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跳繩減肥的效果是非常好的，通常情況下每周至少要跳三次繩，每次大約30分鐘以上。
跳繩一個小時能夠消耗大約450大卡的熱量，是一個減肥的非常好的方法，一方面可以幫助減肥瘦身同時還可以讓全身的肌肉比較勻稱有力。
通常每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半個小時，但是如果身體過度偏胖，跳繩的力度比較大。
容易對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力造成比較大，容易造成損傷，所以可以采取一些其他的運動方法。
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