減肥的人適合吃芝士嗎
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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減肥的人不適合吃芝士，因?yàn)橹ナ恐饕且灾緸橹鞯?、所含的熱量比較高，減肥的人進(jìn)食高熱量食物以后會(huì)使體重增加將抵抗減肥的作用。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，減肥的人必須有毅力，最科學(xué)有效的減肥辦法就是通過(guò)長(zhǎng)期控制飲食、以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
這樣的人最好采取分餐制，每日三餐、每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量的食物比如油條、油炸糕、油炸薯片等，這一類(lèi)食物盡量不要吃。
另外每天堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，比如游泳、快走、慢跑、騎自行車(chē)等等，長(zhǎng)期堅(jiān)持體重肯定會(huì)降下來(lái)。
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