減肥有氧運(yùn)動(dòng)多久合適
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張勤良 主治醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 兒童保健科
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現(xiàn)在很多人都會(huì)進(jìn)行有意識(shí)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保持身體健康，增加心肺功能，防止生病，具有一定的幫助。
運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是以慢跑為主的類似運(yùn)動(dòng)，一般持續(xù)的時(shí)間比較長，強(qiáng)度會(huì)偏小一些。
無氧運(yùn)動(dòng)主要就是進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一般情況下，在普通人的正常運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，主要還是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)，如果為了增加運(yùn)動(dòng)的效果的話，需要保持運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少需要半個(gè)小時(shí)以上，而且維持心率在110次每分鐘以上。
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