弓步下蹲有氧運(yùn)動(dòng)
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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對(duì)于某些患者在恢復(fù)期間，可以采取弓步下蹲這樣的方式來進(jìn)行有氧的鍛煉。比如患者存在膝關(guān)節(jié)的相關(guān)損傷，在相關(guān)癥狀獲得緩解之后，可以逐步的通過弓步下蹲的方式，來恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度以及增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的肌肉力量。
在這個(gè)時(shí)候，患者可以采取小幅度的下蹲，并且緩慢地下蹲這樣的方式，來使上述的情況獲得恢復(fù)。除此以外，具體的鍛煉強(qiáng)度，患者可以自行掌握，以保持腿部沒有酸痛的感覺為度。這樣就可以達(dá)到有氧鍛煉的效果。
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