利用俯臥撐練腹肌
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高俊 主治醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 普外科
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俯臥撐屬于力量訓(xùn)練但是它主要是鍛煉胸肌和上臂肱三頭肌的，每天做俯臥撐并不能形成腹肌。
我們可以通過(guò)做仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿來(lái)鍛煉我們的腹肌這些都屬于力量訓(xùn)練在做力量訓(xùn)練有一個(gè)基本的前提就是你的體脂率不能高。
設(shè)想一下如果你的體脂肪含量很高，就算練出肌肉，那也不過(guò)是在肌肉里面包著許多肥肉。如果體脂率比較高的話一定要配合減脂有氧運(yùn)動(dòng)，才有可能練出腹肌。
在做力量訓(xùn)練的時(shí)候也需要注意次數(shù)雖然很重要但是在動(dòng)作的強(qiáng)度動(dòng)作有沒(méi)有做準(zhǔn)確，做到位也是非常重要的比如說(shuō)在做仰臥起坐的時(shí)候，一定要收集核心身體要盡量前傾碰到腳要用腹部來(lái)發(fā)力，。
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