肚腩變腹肌的方法
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湯大緯 副主任醫(yī)師
合肥市第二人民醫(yī)院 普外科
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如果想讓自己的肚腩變成腹肌，首先是需要減肥，節(jié)食，也就是說(shuō)，通過控制飲食來(lái)減少皮下的脂肪以及體內(nèi)的脂肪的含量。然后還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
一般是要求功能性鍛煉，鍛煉的目的是可以減少脂肪，消耗脂肪，同時(shí)可以增加肌纖維的粗度，也就是能夠增加腹肌的厚度。
一般通過鍛煉以及節(jié)食2到3個(gè)月之后，能夠?qū)⑵は碌闹鞠牡簦辜∫部梢灾饾u的體現(xiàn)出來(lái)，如果想繼續(xù)身材變得更美一些，就需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持功能鍛煉。
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