促進(jìn)睡眠按摩方法
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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促進(jìn)睡眠的按摩方法主要就是應(yīng)用雙掌來進(jìn)行輕柔面部，也就是兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒鐘兩次的速度在面部來回的揉搓1~2分鐘的時(shí)間，可以疏通面部的神經(jīng)，有促進(jìn)睡眠，防止皺紋的作用。
同時(shí)也可以應(yīng)用拇指揉搓耳朵，也可以應(yīng)用指端按摩頭皮，或者是應(yīng)用雙掌進(jìn)行重疊，然后輕柔腹部，也可以按摩前胸后背，或者進(jìn)行按摩頸肩的部位，以及用雙掌來推雙腿。同時(shí)配合交換搓腳等方法都有利于促進(jìn)睡眠。
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