胖人做俯臥撐
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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俯臥撐是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)全身的肌肉，尤其是能夠增加腹肌的力量。能夠減輕腹型肥胖，胖人尤其適合做俯臥撐。
建議長(zhǎng)期堅(jiān)持，最好每天堅(jiān)持做俯臥撐，在100~200次之間，可以分次做俯臥撐，這樣有利于身體的恢復(fù)。
另外胖人做俯臥撐期間也應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，最好每餐主食不要超過100克，另外可以配合其它有氧運(yùn)動(dòng)，這樣更有利于減肥。
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