20天快速減肥
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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只要有毅力，20天快速減肥也能夠成功。20天內(nèi)減肥，首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，不要有熱量的過剩，如果熱量過剩會使減肥不成功。
一般要求每天熱量攝入不能超過900千卡，建議飲食以清淡易消化為主，建議多吃綠葉蔬菜以及水果，可以充分的進(jìn)食蛋白質(zhì)。
另外必須做有氧運(yùn)動，將熱量消耗，最好每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動90分鐘以上，只要堅(jiān)持上述飲食控制以及適當(dāng)運(yùn)動，20天減肥肯定能夠成功。這種減肥方法不反彈，而且對肝腎沒有損害。
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