肌肉的疲勞怎樣才能緩解
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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引起肌肉疲勞主要還是受工作，過多長時間勞動，易引起肌肉疲勞疲憊，可表現(xiàn)為肌肉乏力，注意力低，動作協(xié)調(diào)性可明顯下降。
而引起肌肉疲勞會受肌纖維影響，快肌纖維，慢肌纖維受力不同，產(chǎn)生勞損也是有差異化。當(dāng)肌肉可依靠糖酵解提供能量，做為一種強有機酸，可引起肌肉ph值下降，干擾肌肉收縮易導(dǎo)致疲勞發(fā)生。
可通過增加休息，適當(dāng)按摩可促進血液循環(huán)，利于肌肉乳酸排出，起到緩解消除疲勞作用，也可有條件可泡溫水浴，對解除疲勞較為明顯。
加強營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)，維生素豐富食物，如牛肉，豆制品，雞肉等，可起到輔助消除疲勞功效。
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