俯臥撐練胸肌兩手比肩寬還是窄
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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如果患者想通過(guò)俯臥撐來(lái)鍛煉胸肌，那么兩手要比雙肩寬一些。當(dāng)然，在這里患者可以根據(jù)自身的力量的情況來(lái)調(diào)整相應(yīng)的寬度。從理論上來(lái)說(shuō)，雙手隔得越寬，對(duì)于胸肌的鍛煉效果就越強(qiáng)。
但是有些患者可能會(huì)由于在早期存在力量不足的情況，繼而做不了過(guò)多的這樣的鍛煉，或者是在鍛煉一段時(shí)間之后容易出現(xiàn)損傷。
所以，建議患者要循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉。當(dāng)然，此類患者如果在最初力量較差，那么也可以先使雙側(cè)的手跟雙肩同寬，之后再逐步的擴(kuò)大寬度或者是增加做俯臥撐的次數(shù)。
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