心理疲勞怎么緩解
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陳小軍 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 急診科
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心理疲勞又稱為精神疲勞，是指由腦力勞動繁重、神經系統(tǒng)緊張程度過高或長時間從事單調、厭煩的工作而引起的精神疲怠現象。輕度心理疲勞表現為厭惡、逃避工作、學習、生活，重度心理疲勞表現為抑郁癥、神經衰弱、強迫行為以及諸如開始吸煙、酗酒等生活習慣改變的現象。
在日常生活中如果出現了心理疲勞我們可以通過以下方式來緩解。
1.勞逸結合合理安排工作時間，生活要有規(guī)律，足夠的休息適當參加一些體育鍛煉；2.培養(yǎng)對工作的興趣；3.樹立一個明確目標這樣才能不斷激勵自己；4.與人為善創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境；5.其他緩解方式，比如瑜伽、音樂等。
如果我們出現嚴重的心理疲勞，自身又不能很好地調節(jié)，尤其是出現抑郁癥、神經衰弱等癥狀，建議前往醫(yī)院在心理醫(yī)生的指導下進行更好的調節(jié)和治療。
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