運動疲勞如何解除
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王繼忠 副主任醫(yī)師
襄陽市口腔醫(yī)院 綜合科
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隨著人們對健康的重視，很多人積極進行體育運動，但是如果過量的運動會產(chǎn)生肌肉僵硬，腫脹和疼痛，動作不協(xié)調(diào)，注意力不集中，渾身乏力，嚴重的還會有腿痛，乏力等表現(xiàn)，除了這些，還有頭痛，胸痛，惡心甚至嘔吐現(xiàn)象，這就是屬于運動過量所致的運動性疲勞了。
這種疲勞現(xiàn)象如果不解除，對人體會產(chǎn)生很嚴重的影響，會影響身體的健康和運動能力，我們平時要注意保持一定的運動量。
根據(jù)自己的能力，循序漸進，平時多補充能量和維生素，特別是夏季和出汗較多時，應(yīng)補充鹽分和水，食物要富于營養(yǎng)和易于消化，盡量多吃新鮮水果蔬菜等食物，同時注意放松肌肉。
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