騎車可以減肥嗎
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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騎自行車，確實可以減肥。騎自行車也有很多的說法。首先，騎自行車的時間最好在餐后1到2小時開始運動，每次30到60分鐘左右，騎自行車之前需要5到10分鐘的熱身運動。如果從來沒有騎過自行車，應(yīng)該從小量開始，每天從十分鐘逐漸的增加到至少30分鐘的時間。.
如果是老年患者或者合并心肺功能不全的患者，最好選擇輕度的有氧運動，不適合騎自行車。如果想減肥，除了騎自行車以外，還需要配合飲食，控制飲食方面，需要限制每天進食的總熱量，在保證基本營養(yǎng)需求的前提下，盡量減少脂肪和碳水化合物的攝入。
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