健身如何練肩
-
-
方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
查看其他語(yǔ)音
患者在健身的時(shí)候，可以通過(guò)如下的方式來(lái)練肩：
第一、患者首先要針對(duì)肩部進(jìn)行一系列充足的有氧鍛煉，通過(guò)這樣的方式能夠有效的增強(qiáng)肩部的耐力，并且可以起到熱身的作用。比如推薦患者可以進(jìn)行持續(xù)的慢跑和游泳，鍛煉的時(shí)間需要維持在30分鐘以上；
第二、此類患者需要針對(duì)肩部的力量進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，推薦患者可以手持適宜重量的啞鈴，練習(xí)肩關(guān)節(jié)的外展、平舉。除此以外像屈臂撐、引體向上這類的綜合鍛煉，對(duì)肩部的鍛煉效果也是非常好的；
第三、推薦此類患者在結(jié)束了上述鍛煉之后，可以針對(duì)肩部做適當(dāng)?shù)睦戾憻挕?/p>
-
-
- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
圓肩能把肩練平嗎
-
-
怎么把斜肩變成平肩
-
-
- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
溜肩怎么練成平肩？
-
-
-
- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
塌肩與正常肩對(duì)比
-
-
-
- 方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)...中醫(yī)骨傷科
背單肩包會(huì)高低肩嗎
-
-
塌肩怎么才能練成直肩
七臺(tái)河市人民...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)： 對(duì)肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)肺癌、食道癌...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)足踝部骨折脫...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)微創(chuàng)介入治療...
-
-
銀川市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 各種骨折的手術(shù)治...
-
-
云南省腫瘤醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)脊柱、四肢骨...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)： 骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
塌肩怎么才能練成直肩
塌肩形成的主要原因是由于肩部鎖骨和肩胛骨周圍的肌肉群發(fā)育不良，并有肌肉損傷，比如... 詳細(xì)?
-
-
肩窄的男人能擴(kuò)肩嗎
窄肩的男人是能夠擴(kuò)肩的，也就是使肩膀變得更加寬闊。對(duì)于該類患者，可以使用如下幾種... 詳細(xì)?
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?
-
-
耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查項(xiàng)目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)