仰臥起坐多久能出腹肌
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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在現(xiàn)實生活中，做仰臥起坐可以在鍛煉腹部肌肉方面發(fā)揮作用。然而，腹部肌肉的出現(xiàn)或要達(dá)到腹肌運(yùn)動的作用，要花很長的時間，每天都需要堅持做運(yùn)動，比如每天做20到30個仰臥起坐，至少需要一個月才能起到一定的效果，而不僅僅是幾天的鍛煉有效果，才能有一個清晰的認(rèn)識。
做仰臥起坐要注意時間和強(qiáng)度，一次做仰臥起坐不能做得太多，否則很容易導(dǎo)致腹痛，或腹部內(nèi)臟痙攣。很多人一次做太多仰臥起坐，容易導(dǎo)致腹痛，這不利于鍛煉，也容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，所以鍛煉是一個需要堅持和持續(xù)很長時間的過程。
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