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四塊腹肌怎么練成六塊

陳躍
陳躍 副主任醫(yī)師

合肥市第二人民醫(yī)院 普外科

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如果本身就具有四塊腹肌，這種情況下則建議患者想要練成六塊，這應該積極地進行腹部肌肉的鍛煉。一般建議患者可以采用仰臥起坐的方式，來鍛煉自己的腹肌以及可以采用平板支撐、高抬腿以及深蹲的方式，都可以有效的來鍛煉自己的腹肌。

同時建議患者平時可以進行開合跳，這種燃燒脂肪比較強的鍛煉方式來進行鍛煉，這樣都可以有下次來幫助患者練就出六塊腹肌。但是建議患者在鍛煉的時候一定要循序漸進，不能過于勞累，導致局部肌肉勞損的情況。

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