女生能練出腹肌嗎
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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女生能練出腹肌的。把腹肌訓(xùn)練放在首位，腹肌是你的核心區(qū)域之一，有助于保持身體的穩(wěn)定。如果在訓(xùn)練中過早地讓它們疲勞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你做其他有腹部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)(比如蹲下)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)很困難。所以我們知道，你的腹肌在蹲下時(shí)保護(hù)你的脊柱，所以如果你想讓它們在蹲下的時(shí)候像一個(gè)完整的坦克一樣保護(hù)你，那就把腹肌訓(xùn)練保留到最后。
整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃只訓(xùn)練腹部肌肉。鍛煉你的腹肌只需要15分鐘。如果你已經(jīng)做了蹲下和用力拉力的結(jié)合，那么在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)做兩個(gè)腹肌就足夠了，每個(gè)動(dòng)作做兩三組就足夠了?？梢宰鲅雠P起坐。
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