如何鍛煉腹肌減肚子
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汪紅友 主治醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 普外科
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如何鍛練腹肌減肚子，主要是考慮肚子上的脂肪組織過多，首先建議平時參加體育運動如：打羽毛球、跑步、游泳等鍛煉方式，消耗腹部脂肪組織。同時必須要在飲食上盡量不要吃油脂重的食物，尤其是動物的內臟，需要多吃蔬菜，水果等。
等肚子上的脂肪組織逐漸減少，體重得到控制后可以有規(guī)律的參加腹部仰臥起坐鍛煉，每次50到100次，每天可以做多次。如果經(jīng)濟條件可以，也可以找經(jīng)驗豐富的私人健身教練。在飲食上和每天腹肌鍛煉上都有計劃、規(guī)律，循序漸進的鍛煉，效果更好。
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