有氧運(yùn)動減肥心率要怎么確定
-
-
韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
查看其他語音
有氧運(yùn)動是一種健康的減肥形式，如果想達(dá)到減肥的效果，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度。心率有明確的要求，我們首先計算出自己可以達(dá)到的最大心率，也就是220減去實際的年齡。做有氧運(yùn)動的時候最佳的強(qiáng)度，是使心率達(dá)到我們最大心率的60%左右?；蛘呶覀冞\(yùn)動的時候，感覺到全身發(fā)熱，稍微出汗，但是不要大汗淋漓。
有氧運(yùn)動有很多項目，要結(jié)合個人的身體素質(zhì)，心肺功能選擇更適合自己的運(yùn)動鍛煉項目。并且應(yīng)該長期堅持，循序漸進(jìn)，逐漸地增加運(yùn)動量。
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
騎車減肥
-
-
-
- 劉紅波 朝陽市中心醫(yī)...內(nèi)分泌科
減肥儀能減肥嗎
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
減肥茶能減肥嗎
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
桑葉有減肥功效嗎 桑葉減肥妙方
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
怎樣可以減肥
-
-
-
- 陳巖 河北大學(xué)附屬...消化內(nèi)科
怎么減肥肚子
-
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 營養(yǎng)搭配
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長： 小兒電子胃腸鏡的...
-
-
衡陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 肥胖癥、糖尿病、...
-
-
徐州市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 肥胖和重度消瘦的...
-
-
武漢市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 擅長：對糖尿病、...
-
-
東莞市石龍人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 長期從事臨床醫(yī)療...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長： 預(yù)防保健和人群營...
-
-
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長： 對營養(yǎng)不良、危重...
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產(chǎn)品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細(xì)?
-
-
減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡單又方便，但是過度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長... 詳細(xì)?
-
-
視黃醇結(jié)合蛋白
視黃醇結(jié)合蛋白（rdtinal-binding protein，... 更多?
公眾號
頭條號
百家號