男生身高185完美體重是多少
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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男性身高一米八五，完美的體重是80公斤，如果想控制體重在合理的范圍，首先要養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。飲食方面一定要限制高熱量，高脂肪飲食的攝入，特別是動(dòng)物性的食物要少吃，不要吃零食，特別是巧克力、點(diǎn)心、咖啡伴侶、速食食品等等。
一定要結(jié)合個(gè)人的運(yùn)動(dòng)喜好和工作學(xué)習(xí)方式，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，并且運(yùn)動(dòng)鍛煉要長期堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)鍛煉推薦有氧運(yùn)動(dòng)，可以結(jié)合一定的健身房鍛煉。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)谋O(jiān)測(cè)血壓、血糖、體重、身高的變化。
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