158身高體重90斤屬于正常范圍嗎
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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158厘米身高，體重45公斤，屬于偏瘦的身材。158厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重是53公斤。飲食一定要注意各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡。不要挑食和偏食，蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪都要均勻的攝入碳水化合物在每天飲食攝入總量的55%左右，脂肪大約占到25%，蛋白質(zhì)占到20%。
碳水化合物可以多吃富含膳食纖維的食物，可以多吃蔬菜水果，減少精細(xì)碳水化合物的攝入，蛋白質(zhì)多選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白，包括魚肉，瘦肉，牛奶，雞蛋，豆制品。脂肪盡量減少人造奶油，巧克力派，咖啡伴侶等反式脂肪酸的攝入。
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