190斤怎么減肥
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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190斤體重偏胖減肥，主要就是要合理的控制飲食，同時加強運動鍛煉，不建議應(yīng)用減肥產(chǎn)品，容易導(dǎo)致出現(xiàn)有體重的反彈，而且容易對身體造成損傷。
飲食方面主要是要嚴(yán)格控制好飲食的總量，一般每頓飯吃四五分飽就可以，同時還要控制好飲食的種類，盡量吃熱量相對偏低的食物，比方多吃蔬菜和水果，每天至少運動鍛煉兩個小時左右的時間，主要選擇有氧運動，長時間堅持，才有利于促進體重下降。
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