走跑交替能減肥嗎
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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走和跑交替，如果能夠長期堅持，并且配合飲食控制，肯定能夠減肥。運動鍛煉是減肥的最佳方式，但是有很多的注意事項，首先必須結(jié)合個人的體力和心肺功能，避免運動中出現(xiàn)風(fēng)險。運動之前一定要做好適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，避免運動受傷。運動鍛煉的方式，推薦有氧運動，快走慢跑都可以。
運動鍛煉需要長期的堅持，從小運動量開始，逐漸的增加。運動鍛煉的同時，必須結(jié)合飲食控制，減少高熱量、高脂肪飲食的攝入，在保證人體必須營養(yǎng)物質(zhì)的前提下，適當(dāng)?shù)臏p少脂肪和碳水化合物的攝入。
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