減肥期間體重不變了怎么辦
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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減肥期間出現(xiàn)體重不變的情況，主要就是到達了減肥的瓶頸期。瓶頸期如果一旦松懈，就很容易導(dǎo)致體重反彈。要適當?shù)卦黾舆\動鍛煉的強度，增加運動鍛煉的時間，同時也可以適當調(diào)整運動鍛煉的方法，主要是選擇一些有氧運動鍛煉。
飲食上面需要嚴格控制熱量高的食物的攝入，平時少吃一些油膩性的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，而且每頓飯只能吃四五分飽，否則不能夠達到比較理想的減肥作用。
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