不傷腰的腹肌鍛煉方法
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陳躍 副主任醫(yī)師
合肥市第二人民醫(yī)院 普外科
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不傷腰的腹肌鍛煉方法有很多，比如說可以做屈腿屈腹動作，這種動作主要是靠腹部的肌肉收縮來幫助上半身的屈曲，這時不但不會傷到腰部，反而對于腹部的肌肉鍛煉非常有好處。
另外仰臥起坐，也是具有一定的鍛煉腹部肌肉的力量的作用，而且對于腰部的損傷也不是特別明顯，只要動作規(guī)范，也不會傷害患者的腰部。還有建議患者可以采用平板支撐的方式來進行鍛煉，這時也不會對患者的腰部起到損傷，反而對于腹部的肌肉可以起到很好的鍛煉效果。
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