上班太累怎么緩解疲勞
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范存斌 主治醫(yī)師
鷹潭市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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需要學(xué)會(huì)釋放自己，很多方面讓自己放松：
第一，講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生；
第二，進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化，有規(guī)律的進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新餐代謝狀態(tài)‘；
第三多鍛煉身體，健康的人可以進(jìn)行些體育鍛煉，比如慢跑、騎自行車、游泳、散步的鍛煉，可以使人工作起來更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫；
第四，多精神疲勞的一個(gè)重要元素是睡眠不足，每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找到最適合自己的固定睡眠時(shí)間。
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