運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)方法
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陳曦 主治醫(yī)師
天津市第四中心醫(yī)院 ICU
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如果人體在大量的體育運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬酸疼等運(yùn)動(dòng)疲勞的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們可以采用一些方法進(jìn)行恢復(fù)。首先，要使肌肉進(jìn)行放松可以采用按摩、理療的方法，使肌肉充分放松。還可以采用蒸汽浴以及泡浴的方法，改善肌肉的循環(huán)，加速這些堆積的乳酸代謝。
另外，還可以增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多吃一些富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物，使肌肉迅速的恢復(fù)能量。另外還可以調(diào)節(jié)睡眠，加強(qiáng)睡眠質(zhì)量來改善機(jī)體的修復(fù)。
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