胸和肩可以一起練嗎
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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是可以一起練，如果胸和肩分開練這樣更好，比如先練胸，練完胸以后再練肩，也可以先練肩部，然后再練胸部，但是想必大家很少聽說過肩膀和胸部是可以一起練的。
首先，主要鍛煉的就是注重于胸大肌，和上部肩關(guān)節(jié)的部位，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)就是做俯臥撐。然后進(jìn)行上斜杠鈴臥退，休息片刻，然后進(jìn)行上斜啞鈴臥推，對(duì)于選擇的重量，最好就是自己在做最后一次重復(fù)的時(shí)候，要非常吃力為準(zhǔn)，然后可以進(jìn)行斷頭臺(tái)臥推，還可以做反手史密斯肩推等等，以上這些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)更適合一些剛剛度過新手期的訓(xùn)練者，如果是剛剛開始接觸健身的，還是建議這些健身者，把肩膀和胸部分開鍛煉，這樣會(huì)更好一點(diǎn)。
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