腹直肌分離三指以上還能修復(fù)嗎
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李樹亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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腹直肌三指是可以恢復(fù)的。如果腹直肌分離超過三指，則可通過以下產(chǎn)后運(yùn)動促進(jìn)腹直肌分離的恢復(fù)：
1、腹部呼吸，主要鍛煉腹部橫肌，促進(jìn)腹內(nèi)肌肉收緊。步驟如下：平躺或坐下來，全身放松，用鼻子慢慢吸氣；
2、仰臥膝彎曲膝蓋，放松全身，用腹部大口吸氣和呼氣，感覺腹部的擴(kuò)張和收縮，用兩只手從胃兩側(cè)將脂肪推到肚臍中部。腹直肌分離是正常的生理現(xiàn)象，一般在6個月至1年內(nèi)恢復(fù)。然而，婦女在一年后還是沒有恢復(fù)，需要尋求醫(yī)生的幫助，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行處理。
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