如何練肩
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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首先要看肩膀是有什么疾病，分清疾病的性質(zhì)，然后再根據(jù)不同的疾病做不同的鍛煉方法。如果是肩周炎，患者首先應(yīng)該做主動(dòng)改善關(guān)節(jié)活動(dòng)的動(dòng)作。
肩周炎就是關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降，前屈后伸，內(nèi)外旋，內(nèi)收外展功能受限，就需要主動(dòng)訓(xùn)練前驅(qū)功能。首先可以訓(xùn)練爬墻，在墻上某個(gè)位置畫一個(gè)標(biāo)記，第2天在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)往上爬。還可以用一個(gè)毛巾，兩手各抓一頭，手上抬，患手跟著上移，上摸脊背，隨著上摸脊背的高度，抬高肩關(guān)節(jié)，內(nèi)旋功能也得到了改善，所以要慢慢的練。
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