排便排干凈的方法
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宋曉琴 副主任醫(yī)師
井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院 消化內(nèi)科
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受到多種因素的影響，人體內(nèi)會有宿便，或出現(xiàn)便秘的情況，這時可以通過按摩腹部、清晨喝一杯溫開水、多吃含有膳食纖維的食物，以及多吃水果可以幫助緩解便秘，并能增加腸道蠕動。
另外，特別是經(jīng)常按摩腹部，可以增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力，有很好的促進(jìn)，消化的功能，應(yīng)先從順時針方向按摩，然后再逆時針按摩，長期堅持。
有些人長期便秘，是由于某些疾病所導(dǎo)致，所以當(dāng)感到消化系統(tǒng)，有明顯的不適情況時，要及時入院治療。
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