女生練瑜伽可以減肥嗎
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韓昕健 副主任醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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瑜伽確實(shí)可以減肥，但必須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如果想減肥，必須進(jìn)行全面的生活方式的干預(yù)，飲食控制是第一步。需要減少甜食、飲料、油膩、煎炸食物的攝入，減少外出就餐。盡量不要飲酒，不要吸煙。還要做到少吃鹽、少吃油。
運(yùn)動(dòng)鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，除了瑜伽，爬山、騎自行車、廣場(chǎng)舞游泳都可以達(dá)到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)鍛煉只有長(zhǎng)達(dá)一年以上才可以防止體重反彈。
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