缺鋅吃什么食物和水果
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高賓 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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生活中含有鋅元素的食物有很多，想要補(bǔ)鋅，可以從調(diào)節(jié)飲食做起。
首先，常見的一些海產(chǎn)品中含有大量的鋅元素，比如說牡蠣、貝類等食物。
其次，羊肉、瘦肉、羊肉等常見的肉類中也含有足量的鋅元素?？梢云鸬胶芎玫难a(bǔ)充作用。
最后，像栗子、胡桃、蘋果、鮮棗、草莓、杏等水果中也含有足量的鋅元素，經(jīng)常食用這些水果，同樣可以起到補(bǔ)鋅的作用。
當(dāng)然，如果缺鋅的癥狀比較嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些鋅劑進(jìn)行補(bǔ)充。
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