怎么可以快速減肥
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劉紅波 副主任醫(yī)師
朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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短時(shí)間快速減肥，可以通過(guò)嚴(yán)格的控制飲食，以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，但是科學(xué)有效的減肥是每周減1~2斤就可以。
如果快速減肥可能會(huì)造成機(jī)體抵抗力的下降以及容易患一些疾病。這種減肥首先應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，最好是每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克。
不要吃高熱量食物，飲食以清淡、易消化為主，盡量不要吃油條、油炸糕、油炸薯片等，不要吃小食品以及干果。
建議每天多飲水，飲水量不限制，因?yàn)轱嬎梢钥梢詭ё叽罅康臒崃?，使體重進(jìn)一步降低。
另外每天要堅(jiān)持做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、俯臥撐等。這些都堅(jiān)持做到了，體重肯定會(huì)快速的降下來(lái)。
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